Vstupte do jara sebevědomě: krása a vitalita v několika krocích
Pokud už vyhlížíte první slunečné dny, můžete jim jít naproti. I závěr zimy nabízí prostor, jak posílit kondici, probudit smysly a dodat tělu i mysli novou energii.
Slunce nejen v duši
Po dlouhých zimních týdnech je sluneční světlo tím nejpřirozenějším elixírem. Dodává energii, zlepšuje náladu a pomáhá tělu vytvářet vitamín D, klíčový pro zdravé kosti, zuby, imunitu i správnou funkci svalů. Až 90 % tohoto vitamínu vzniká díky UVB paprskům, a právě po zimě ho má mnoho z nás nedostatek.
Stačí dvakrát týdně vystavit obličej a ruce slunci na 20 minut. Není nutné vyhledávat žár, jemné dopolední nebo pozdně odpolední světlo je ideální. Sluneční rituál můžete spojit s procházkou, která osvěží tělo i mysl.
Než se počasí ustálí, doplňte vitamín D i ze stravy: losos, makrela, tuňák či kvalitní mléčné výrobky jsou elegantní cestou, jak tělu dopřát, co potřebuje.
A malá zajímavost: světlejší pleť vytváří vitamín D rychleji. Pokud tedy nepatříte mezi ty, kteří se snadno opalují, vaše pokožka má jinou výhodu.
Zdraví na talíři
S prodlužujícím se dnem se vrací chuť k pohybu. Ať už preferujete jógu, běh nebo svižné procházky, nezapomeňte podpořit tělo správnou výživou.
Hořčík je minerál, který pomáhá uvolnit svaly, zklidnit nervovou soustavu a zmírnit únavu. Najdete ho v ořeších, semínkách, luštěninách, banánech či kvalitní čokoládě. Pokud volíte doplněk stravy, sáhněte po dobře vstřebatelné formě, například glukonátu hořečnatém.
Vápník je základní stavební kámen kostí, dospělý člověk ho má v těle až kilo a půl. Nejlépe se vstřebává z mléčných výrobků, ale najdete ho i v brokolici, rukole, tofu či chia semínkách.
A pamatujte: 99 % vápníku v těle je ukryto v kostech a zubech.
Krása ze zahrady i spíže
Jaro je ideální čas dopřát pleti i vlasům přírodní péči. Maska z květů jabloně, tvarohu, citronu a medu dodá pleti hebkost a svěžest. Stačí ji nechat působit dvacet minut, výsledek je jemný, přirozený a viditelný.
Až se zazelenají břízy, vydejte se pro jejich mladé listy. Spolu s kopřivou vytvoří odvar, který dodá vlasům sílu a lesk. Jde o starý, ale stále účinný rituál, který vrací vlasům vitalitu po zimním období.
Zinek je minerál krásy, podporuje pevnost vlasů, nehtů i pružnost pokožky. Najdete ho v mořských plodech, červeném mase, luštěninách i mléčných výrobcích.
Jarní energie i krása v každé kapce
Chcete jaro přivítat v plné síle? Tekutý přípravek Salus Saludynam spojuje vápník, hořčík, zinek a vitamín D3 v dobře vstřebatelné formě. Podporuje správnou funkci svalů, zdraví kostí a imunitu, pomáhá bojovat s jarní únavou a přispívá ke kráse vlasů, nehtů i pokožky.
Bylinné výtažky z fenyklu, heřmánku a ibišku podporují trávení a ovocné koncentráty dodávají příjemnou chuť. Přípravek je vhodný pro dospělé, sportovce i děti od tří let. Zakoupíte ho ve vybraných lékárnách, obchodech se zdravou výživou nebo na www.liftea.cz za 319 Kč (250 ml). Doporučená dávka pro dospělé a děti od 12 let je 2× denně 20 ml.
Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.
