Vlasy při sportu dostávají zabrat. Jak nastavit rutinu, která je ochrání

• 14.02.2026
• Krása

Začátek roku se tradičně nese ve znamení návratu do fitka, nových sportovních návyků a chuti udělat něco pro své zdraví. S pravidelným pohybem ale přicházejí i praktické otázky, které často začneme řešit až ve chvíli, kdy se objeví první problémy. Jednou z nich je i správná vlasová rutina, zvlášť když při zátěži nedostávají zabrat jen naše svaly, ale i kadeře.

Vlasy na zvýšenou fyzickou aktivitu reagují překvapivě rychle. Ztrácejí lesk, snadněji se lámou, krepatí a pokožka hlavy může být kvůli potu, tření a nevhodné péči citlivější nebo náchylnější k maštění. Dobrou zprávou je, že ochranná rutina nemusí být složitá ani časově náročná. Stačí pochopit, co se s vlasy při sportu skutečně děje – a podle toho upravit každodenní návyky.

Pot jako nepřítel číslo jedna

Vlivů, které na vlasy při častém sportování působí negativně, je hned několik. Právě jejich kombinace pak rozhoduje o tom, zda zůstanou v kondici, nebo naopak rychle ztratí vitalitu a objem.

Jedním z hlavních faktorů je pot. Samotné pocení, kterému se při sportování nevyhneme, však vlasům neškodí. Problém vzniká ve chvíli, kdy pot na pokožce a ve vlasech zůstává delší dobu, opakovaně zaschne a kombinuje se s mechanickým třením. Zaschlé soli a minerály narušují přirozenou ochranu vlasu a přispívají ke zvedání šupinek kutikuly. Povrch vlasového vlákna je pak drsnější, méně lesklý a náchylnější ke krepatění.

„Pot mění prostředí na pokožce hlavy. Pokud se dlouhodobě hromadí a není šetrně odstraněn, dochází k narušení kožní bariéry a ke změnám pH. Pokožka je pak citlivější, hůře se regeneruje a vlasové folikuly nefungují v ideálních podmínkách. To se může projevit nejen zhoršením kvality vlasového vlákna, ale i tím, že nově rostoucí vlasy jsou jemnější a méně odolné,“ vysvětluje MUDr. Gabriela Kičmerová, dermatoložka a expertka značky Revalid.

Cílem proto není vlasy po každém tréninku agresivně zbavit mazu, ale pot z pokožky odstranit včas a zároveň zachovat její přirozenou rovnováhu.

Účes drží, ale vlasy trpí

Dalším nenápadným zdrojem zátěže je způsob, jakým vlasy při sportu nosíme. Sport a pevné účesy k sobě patří, ovšem problém nastává ve chvíli, kdy jsou kadeře dlouhodobě stažené příliš těsně a stále stejným způsobem. Opakovaný tah působí nejen na samotné vlasové vlákno, ale i na vlasový folikul.

„Dlouhodobé mechanické napětí, typicky v oblasti čela, spánků nebo v místě gumičky, může vést k tzv. trakční alopecii. Vlasy se postupně ztenčují, častěji se lámou a v některých případech dochází i k viditelnému řídnutí. Riziko výrazně roste ve chvíli, kdy jsou stažené ještě vlhké, tedy po zpocení nebo po mytí,“ upozorňuje MUDr. Kičmerová.

I drobné změny, jako volnější účesy, střídání místa stažení nebo měkčí gumičky, tak mohou mít v dlouhodobém horizontu výrazný efekt.

Začarovaný kruh častého mytí

S častějším sportem přichází i častější mytí vlasů. To samo o sobě problémem není, zásadní roli ale hraje volba šamponu a celkový přístup k péči. Opakované používání silných čisticích přípravků může pokožku zbavovat přirozených lipidů, což vede k paradoxní reakci – rychlejší tvorbě mazu u kořínků a současnému vysušování délek.

„Při nadměrném mytí se pokožka dostává do stresu. Podráždění a ztrátu mazu kompenzuje zvýšenou produkcí mazu, zatímco délky a konečky, kam se ochranné lipidy už nedostanou, zůstávají suché a křehké. Vlasy pak působí mastně u hlavy, ale zároveň ztrácejí pružnost a lesk,“ doplňuje MUDr. Kičmerová.

Šetrnější přístup, střídání mytí šamponem s pouhým oplachem a důsledná péče o délky pomáhají tento začarovaný kruh narušit.

Když péče zvenčí nestačí

Při pravidelném sportování má organismus celkově vyšší nároky na regeneraci i přísun živin. To se netýká jen svalů, ale i vlasů, které na dlouhodobý stav těla reagují velmi citlivě.

„Vlasy jsou dlouhodobým ukazatelem toho, v jaké kondici organismus je. Pokud tělu chybí stavební látky, vitaminy nebo minerály, projeví se to mimo jiné oslabením nebo zvýšeným vypadáváním. U sportujících lidí proto dává smysl kombinovat šetrnou vnější péči s cílenou vnitřní podporou, například prostřednictvím komplexních doplňků stravy určených přímo pro vlasy, jako je Revalid Hair Complex, který pomocí účinných látek posiluje přirozený růstový cyklus a zvyšuje odolnost vůči stresovým faktorům,“ vysvětluje MUDr. Gabriela Kičmerová.

Ať už sportujete jen rekreačně, nebo jste najeli na přísný režim každodenní aktivity, je to právě kombinace správných návyků a dlouhodobé výživy, která vám pomůže vytvořit podmínky pro to, aby vlasy zvládaly zátěž bez viditelných ztrát na kvalitě.