Genetika, hormony, životní styl. Co je největším nepřítelem stárnoucí pokožky?
Ztráta elasticity, hydratace a vypnutého vzhledu – stárnutí pleti je přirozený proces, který zkrátka k životu patří. Co když se ale známky času začnou objevovat dřív, než byste čekali? I když se vám odpověď nejspíš líbit nebude, často jsme to my sami, kdo pleti dává zabrat a zbytečně ji zatěžuje. Nevhodný životní styl, nedostatek spánku, špatně zvolená kosmetika. Do hry navíc stupují i vnitřní biologické procesy, které se na jejím stavu taktéž mohou výrazně podepsat. Proč je dobré minimalizovat stres, co dělá s pokožkou nadbytek cukru a nezdravých tuků a jak by měla vypadat ideální péče? Stárnutí člověk sice nezastaví, může však rozhodnout o tom, jak výrazně se projeví.
Podle pravidel biologie
Nejprve je nutné si uvědomit, že ne všechny faktory, které určují stav pleti, je možné jednoduše ovlivnit. Kromě přirozeného biologického stárnutí způsobeného zvyšujícím se věkem hraje významnou roli například i genetická výbava člověka. Rozhoduje o typu pleti, produkci elastinu a kolagenu, tvorbě pigmentace, nebo také o výskytu vrásek. Svůj podíl mají rovněž hormony. Kolísavé hladiny především estrogenu, kortizolu či androgenů, tedy mužských pohlavních hormonů, které se vyskytují u mužů i žen, ovlivňují tvorbu mazu, hydrataci, pružnost a celkový vzhled pleti. V průběhu života tak mohou vést k výskytu akné, zvýšené citlivosti či suchosti pokožky. Kondice pleti je zároveň dána kožním mikrobiomem, který se přirozeně vyskytuje na jejím povrchu. V případě, že dojde k jeho narušení vlivem stresu nebo špatné péče, ztrácí svou ochrannou funkci. Výsledkem je vznik zánětlivých onemocnění, suchost nebo i předčasné stárnutí.
Když už je řeč o stresu, určitě vás nepřekvapí, že i ten patří mezi významné faktory rozhodující o celkovém zdraví a stavu pokožky. „Chronický stres zvyšuje produkci kortizolu, což vede k narušení rovnováhy mezi tvorbou kolagenu a jeho rozkladem. To může urychlit vznik vrásek,“ vysvětluje MUDr. Jana Míková, lékařka a dermatoložka. Stres přitom v mnoha případech pramení z každodenních návyků a chování, které spolu s dalšími vnějšími faktory představují pro pleť zcela zásadní zátěž.
Okolní vlivy, které definují vaši pleť
Rádi se opalujete na přímém slunci a každé léto se nemůžete dočkat chvíle, kdy vaše pokožka chytí ten správný bronz? I to může být problém! Dlouhodobé vystavení slunečnímu záření způsobuje fotostárnutí, jinými slovy vede k poškození kolagenových a elastinových vláken pleti, což může vyústit k předčasné tvorbě hlubokých vrásek. Na potíže si můžete zadělat také nevhodným životním stylem. Ať už se jedná o kouření, jež zhoršuje prokrvení pleti, nadměrnou konzumaci alkoholu, která snižuje regenerační funkci a způsobuje vysušení, či nedostatek kvalitního spánku, pleť trpí a ztrácí svou pružnost, zdravý tón i schopnost efektivní a přirozené obnovy. Odbornice Míková dodává, že pokožce příliš nesvědčí ani strava chudá na antioxidanty, vitamíny, minerály a zdravé tuky: „Příliš mnoho cukru, rafinovaných sacharidů a nezdravých tuků může způsobit záněty a urychlit stárnutí pleti.“
Zdravého a vyživeného vzhledu se nedočkáte ani pokud svou pokožku každý den vystavujete agresivním, nešetrným a příliš zatěžujícím kosmetickým produktům. Přípravky obsahující syntetické silikony, parfémy nebo také esenciální a běžné rostlinné oleje mohou pleť dráždit, ucpávat póry a narušovat její přirozenou rovnováhu, což dlouhodobě vede k jejímu oslabení. Zlozvyky a špatné návyky se na pleti zkrátka dřív nebo později vždy projeví, je proto klíčové začít včas jednat a snažit se jejich negativní dopad alespoň částečně minimalizovat.
I nad stárnutím je možné vyzrát!
V první řadě je důležité dopřát stárnoucí pleti dostatek regenerace – ať už v podobě kvalitní spánkové rutiny, pravidelného pohybu, jenž zlepšuje prokrvení pleti, či stabilizace hladiny stresu v těle pomocí hluboké relaxace a mentálního odpočinku. Potřebné regenerační procesy opět nastartujte také vhodně zvolenou protivráskovou kosmetikou. Vyhněte se produktům obsahujícím problematické složky, jako jsou silikony, parfemace a těžké přírodní oleje, a naopak dejte přednost šetrným látkám, které stimulují tvorbu kolagenu a elastinu a zároveň představují ochranu před volnými radikály. „Vhodné je zaměřit se na biotechnologicky zpracované aktivní látky, jako jsou multipeptidové komplexy podporující pevnost a pružnost pokožky, extrakty z mikrořas bohaté na antioxidanty nebo rostlinný kolagenový komplex. Tyto složky, které využívá například protivrásková péče Revalid, vynikají vysokou účinností i výbornou vstřebatelností,“ komentuje odbornice Míková.
Vyvážený jídelníček je taktéž rozhodující. Strava by měla obsahovat dostatek omega-3 mastných kyselin, jež můžete získat například z lososa, vlašských ořechů nebo avokáda, dále vitamínu C podporujícího pevnost a pružnost pleti, a běžně dostupných antioxidantů, jako jsou borůvky, brokolice, špenát, zelený čaj nebo lněná semínka, které zvyšují ochranu před poškozením volnými radikály. Pokožku je navíc potřeba dostatečně hydratovat, proto byste měli pamatovat i na pitný režim v podobě čisté vody.
