Jste ve věku 50 plus? Poradíme vám, čím podpořit své zdraví

Oslavu padesátin máte už dávno úspěšně za sebou a cítíte, že se vaše tělo začíná nebezpečně ozývat… Zkuste udělat několik důležitých změn v jídelníčku a celkově si posviťte na svůj životní styl. Po podesátce se totiž v těle mění nastavení hormonů, což s sebou přináší řadu zdravotních rizik. Víte, jak se jim ubránit?

Klíčový je vitamin D a vápník

„Co bych ženám v tomto životním období doporučila? Určitě hlídat si dostatečný přísun vitaminu D a vápníku. Po šedesátce pak navíc dochází k rychlému úbytku kostní hmoty, což zvyšuje nebezpečí zlomenin. Studie ukazují, že užívání vápníku a vitaminu D současně může riziko osteoporotických změn významně snížit,“ tvrdí Kristýna Kubíková, nutriční poradkyně spolupracující se značkou doplňků stravy Blendea.

Potřebujete kolagen a vitamin C

Podle odbornice na stravu je velmi důležité doplňovat do těla i kolagen, k jehož úbytku začíná docházet dokonce už v pětadvaceti letech. „Vhodné je užívat kolagen v kombinaci s vitaminem C, který podporuje jeho přirozenou syntézu a obnovu. Pro zdraví kloubů a pružnost pleti bych volila kolagen v hydrolizované formě typu I a III,“ upřesňuje nutriční specialistka.

Nezapomínejte ani na hořčík

K dalším úskalím žen i mužů ve vyšším věku patří úbytek svalové hmoty – tzv. sarkopenie. Předcházet jí můžete dostatečným denním příjmem bílkovin, pravidelnou pohybovou aktivitou a doplňováním hořčíku, který hraje klíčovou roli v regulaci svalové kontrakce, energetickém metabolismu a nervové činnosti. „Hořčík také zmírňuje příznaky menopauzy, jakými jsou zejména stres, nekvalitní spánek, únava a celková podrážděnost,“ dodává Kristýna Kubíková.

Zdraví srdce podpoří omega-3 mastné kyseliny

S přibývajícím věkem myslete také na zdraví srdce a cév, které jsou kvůli ubyvání estrogenu ohroženy kardiovaskulárními problémy. „Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky, podporují zdraví cév i srdce a chrání ho před vznikem kardiovaskulárních chorob. V neposlední řadě vyživují klouby a výrazně pomáhají zpomalovat kognitivní stárnutí,“ uvádí nutriční poradkyně.

Pozor na různé potravinové intolerance

Ženy ve věku okolo šedesáti let by měly pamatovat i na své zažívání. Postupně se totiž mění složení střevního mikrobiomu v těle, kvůli čemuž se často objevují různé intolerance na stravu. Velmi běžná je například alergie na lepek či laktózu. Z toho důvodu se vyplatí pravidelně užívat probiotika, ať už ve formě doplňků stravy nebo v podobě kvašených mléčných výrobků, fermentované zeleniny apod.

Jak na stres, únavu a nekvalitní spánek

Ženy okolo šedesátky se často cítí unavené, mají problémy se spánkem a v důsledku hormonálních změn i hůře zvládají stres. „Adaptogeny a fytoestrogeny, na které je bohatá například Ashwagandha, pomáhají zklidnit rozbouřené hormony v těle a čelit stresovým situacím s větším vnitřním klidem,“ dodává na závěr Kristýna Kubíková, nutriční poradkyně z Blendea.

Jaké doplňky stravy se vyplatí vyzkoušet?

Blendea Myo-insitol – biologicky aktivní forma vitaminu B8 – novinka!!!

Myo-insitol je biologicky aktivní forma vitaminu B8, která podporuje hormonální rovnováhu, metabolismus a celkovou duševní pohodu.

Podporuje pravidelnost menstruačního cyklu a ovulace
Zklidňuje průběh menopauzy
Myo-insitol je často využívaný při syndromu polycystických ovarií (PCOS)
Hraje důležitou roli i v citlivosti na inzulín a v regulaci hladiny glukózy v krvi
Je prospěšný pro ženy s metabolickým syndromem a pro ty, které chtějí podpořit zdravý metabolismus tuků a cukrů
Podílí se na funkci neurotransmiterů jako je serotonin, čímž přispívá k lepší náladě, a to zejména v náročné premenstruační fázi (PMS)
Celkově zabraňuje výkyvům nálad při menstruaci nebo v průběhu menopauzy
Díky svým antioxidačním vlastnostem chrání mozek před stresem a oxidačním poškozením
Prodává blendea.cz, 60 kapslí za 299 Kč

Blendea Hormonální rovnováha olejové kapky – komplex přírodních extraktů

Olejové kapky Blendea Hormonální rovnováha obsahují pečlivě vybrané bylinné extrakty, které přispívají k menstruačnímu a menopauzálnímu komfortu.

Podporují menstruační pohodu, pomáhají uvolnit tělo
Příznivě ovlivňují předmenstruační komfort
Přispívají k udržení rovnováhy hormonálního systému
Pomáhají při návalech horka a při dalších projevech menopauzy
Podporují fyzickou i psychickou pohodu
Obsahují bylinu kontryhel, šalvěj, meduňku, kopřivu, řebříček, fenykl a chmel
Kapky jsou pro tělo snadno vstřebatelné, neobsahují alkohol
Bez aditiv a stabilizátorů
Stačí 8 kapek denně – nakapte je na lžičku nebo přímo do úst, nechte působit 30 sekund, poté spolkněte a zapijte douškem vody (nepřidávejte kapky do nápojů, protože MCT olej se v nich nerozpustí)
Prodává blendea.cz, 10 ml (240 kapek) za 499 Kč

Blendea Multivitamin pro ženy – komplexní podpora ženského zdraví a vitality

Správně vybrané přírodní složky přispívají k optimálnímu zdraví žen
Podporují psychickou činnost a duševní rovnováhu žen
Vitaminy skupiny B, zinek a selen umocňují krásu a zdraví pleti i vlasů
Zinek a Maca peruánská podporují ženskou plodnost
Železo ve složení příznivě působí na červené krvinky a krvetvorbu celkově, přidaný hořčík snižuje míru únavy a spolu s železem přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle a spolu s B-komplexem a vitaminem D posiluje imunitu
Probiotika LactoSpore příznivě ovlivňují vaginální mikroflóru
Užívají se denně 2 kapsle spolu s jídlem
Prodává blendea.cz, 60 kapslí za 449 Kč

Blendea Organic Ashwagandha – mocná bylina v kapslích vyrobená z čistě rostlinných materiálů

Ashwagandha, prášek z kořene Vitánie snodárné, patří mezi přírodní adaptogeny, které podporují relaxaci a uvolnění, umocňují spánek a podporují zdravou hormonální rovnováhu.