Ranní káva místo snídaně, oběd mezi pracovními hovory a večer snaha dohnat vše, co se během dne nestihlo. Moderní životní styl nás často nutí upozadit pravidelné stravování, pohyb i odpočinek. Trávení přitom citlivě reaguje nejen na to, co jíme, ale také na tempo, ve kterém žijeme. Proč se právě v náročných obdobích objevují bolesti břicha, nadýmání nebo nepravidelné vyprazdňování a jak svému zažívání ulevit?

Není náhodou, že se před důležitou prezentací ozve stažený žaludek nebo že stresující situace vyvolá náhlou potřebu navštívit toaletu. Vztah mezi psychikou a trávením je totiž mnohem těsnější, než si často uvědomujeme. Mozek a střeva spolu nepřetržitě komunikují prostřednictvím nervových a hormonálních signálů a každá větší psychická zátěž se může projevit i na našem zažívání.

Zatímco jednorázová stresová situace většinou odezní bez následků, dlouhodobý tlak, nedostatek spánku a chronická únava představují pro trávicí systém mnohem větší výzvu. A platí to i opačně. Zažívací obtíže mohou zvyšovat pocit napětí, únavy a negativně ovlivňovat pracovní výkon i celkovou pohodu.

Když oběd nahrazuje další schůzka

Na zdraví střev nemá vliv pouze stres samotný, ale také každodenní návyky, které ho doprovázejí. Vynechaná snídaně, pozdní oběd nebo rychlé jídlo konzumované mezi e-maily a telefonáty nejsou pro trávení ideálním scénářem.

Pokud se během dne téměř nezastavíme a první větší jídlo si dopřejeme až večer, může se tělo ozvat pocitem těžkosti, nadýmáním nebo nepříjemným diskomfortem. Ani několik šálků kávy nedokáže nahradit pravidelnou a vyváženou stravu.

Svou roli hraje také dlouhé sezení. Nedostatek pohybu, nepravidelný pitný režim nebo odkládání návštěvy toalety kvůli pracovním povinnostem mohou přispívat k obtížnějšímu vyprazdňování. Jednotlivé návyky samy o sobě nemusí být problémem, jejich kombinace však dokáže zažívání výrazně zatížit.

Kdy už nejde jen o náročný den

Občasné nadýmání nebo pocit plnosti po uspěchaném obědě bývají běžnou reakcí organismu. Pokud se však bolesti břicha, zácpa, průjem nebo střídání obou stavů opakují dlouhodobě, je dobré věnovat jim pozornost.

Může totiž jít o projevy syndromu dráždivého tračníku, označovaného zkratkou IBS. Jedná se o dlouhodobou poruchu komunikace mezi mozkem a střevem, při které může být trávicí trakt citlivější i na běžné podněty. Stres bývá jedním z faktorů, který příznaky zhoršuje, na vzniku potíží se ale podílí více okolností.

Ačkoliv IBS nepoškozuje trávicí trakt, může významně zasahovat do každodenního života. Pokud se obtíže vracejí nebo mění svůj charakter, je vhodné konzultovat situaci s lékařem a hledat vhodné řešení.

Malé změny, které mohou přinést velkou úlevu

Dobrou zprávou je, že zažívání často reaguje i na drobné úpravy každodenního režimu. Základem je dopřát si čas na jídlo bez vyřizování pracovních povinností, dodržovat pitný režim a zařazovat během dne přirozený pohyb.

Pomoci může také kvalitní spánek, pravidelné procházky nebo krátké dechové cvičení mezi jednotlivými úkoly. Místo radikálních změn bývá efektivnější začít několika drobnými kroky, které lze dlouhodobě udržet.

U opakovaných obtíží se vyplatí sledovat, kdy se objevují a co jim předcházelo. Postupně tak lze lépe odhalit konkrétní spouštěče a přizpůsobit jim svůj životní styl.

Produktový tip: Podpora střev v náročném období

Pokud se zažívací potíže opakují, může být vhodné zvážit cílenou podporu střevního prostředí. Zdravotnický prostředek PROIBS® obsahuje patentovaný extrakt AVH200® z aloe vera, který ve střevě vytváří jemný hydrogelový film a podporuje ochranu střevní sliznice. Je určen k léčbě příznaků syndromu dráždivého tračníku, jako jsou bolesti břicha, nadýmání nebo změny vyprazdňování.

PROIBS® je zdravotnický prostředek určený k léčbě příznaků IBS. Čtěte pečlivě návod k použití a informace vztahující se k bezpečnému používání.