Více než třetina žen neví, zda prochází perimenopauzou. Jak rozpoznat první změny?
Říjen je Světovým měsícem menopauzy a 18. října jsme si připomněli Světový den menopauzy. Téma se ale netýká jen žen, které už přechodem procházejí. Perimenopauza se může ohlásit kolem čtyřicítky a u každé ženy má jiný průběh. Není proto divu, že v tomto období mnoho žen tápe: podle americké studie Flo Health publikované v časopise Menopause si 34 % žen od 35 let nebylo jistých, zda už perimenopauzou procházejí. U žen ve věku 40–44 let to bylo dokonce 42 %.
Když se změní chuť na intimitu
Chuť na intimitu může v perimenopauze kolísat nebo slábnout. Za změnou bývá suchost či nepohodlí v intimní oblasti, ale také únava, horší spánek nebo stres. Každá žena to prožívá jinak a neexistuje jediné správné řešení. Vyplatí se zkoušet, co je vám příjemné.
Pokud vás láká stimulace, vyzkoušejte například XOXO Amplify More Intensity. Stimulační gel na klitoris má hřejivý účinek, který postupně sílí a zvyšuje citlivost na dotek. Obsahuje mátový a hřebíčkový olej a vitamin E. Na začátek stačí jedna kapka. Gel může zpříjemnit intimní chvíle a pomoci s naladěním na vzrušení.
Suchost dokáže blízkost znepříjemnit. Ulevit mohou lubrikační a zvlhčující přípravky určené přímo pro intimní oblast. Některé stimulační gely navíc pokožku i hydratují, například XOXO Chemistry More Sensation. Hodí se pro společné i sólo chvíle: navozuje příjemný pocit stimulace, který doplňují hřejivé a chladivé vjemy, a konopný olej pečuje o hydrataci pokožky.
Veďte si záznamy: co sledovat
Perimenopauzu nepoznáte podle jediného příznaku. Pomůže, když si několik týdnů zapisujete, co se oproti vašemu obvyklému stavu změnilo a zda se to opakuje:
- Cyklus: zda je menstruace pravidelná jako dřív, nebo přichází dříve či později, je slabší nebo naopak výraznější.
- Návaly a spánek: pocity horka, noční pocení, buzení a únava po probuzení.
- Soustředění: kdy zapomínáte, hledáte slova, ztrácíte nit nebo hůře zvládáte více věcí najednou. Připište si také, jak jste spala a zda vás to omezilo v práci či doma.
- Nálada a intimita: podrážděnost, úzkost, horší nálada, pokles chuti na sex, suchost nebo nepohodlí při blízkosti.
- Další změny: řídnutí vlasů, změny pleti nebo nepříjemné pocity v oblasti pánevního dna.
Ze záznamů můžete vyčíst souvislosti, třeba že se mozková mlha objevuje po špatně prospané noci nebo současně se změnami cyklu. Vezměte si je s sebou k lékaři, rozhovor to výrazně usnadní.
Mozková mlha: není to jen ve vaší hlavě
Zapomínání, hledání slov nebo horší soustředění patří k příznakům, které ženy v přechodu popisují velmi často. Podle přehledu výzkumu potíže s pamětí či koncentrací zažívají více než dvě třetiny žen během menopauzálního přechodu.
Pokud se mlha zhoršuje nebo vám komplikuje běžný den, řekněte lékaři konkrétní příklady a jak dlouho potíže trvají. Ne každé zhoršení soustředění však souvisí s perimenopauzou, příčin může být více.
Kdy jít k lékaři a probrat i hormonální léčbu?
Objednejte se ke gynekologovi nebo praktickému lékaři, pokud vás příznaky omezují, zhoršují se nebo si nejste jistá, čím jsou způsobené. Nečekejte, až menstruace úplně ustane. U žen nad 45 let lékař typické potíže často posoudí podle příznaků a změn cyklu podle klinických doporučení NICE a krevní test na hormony nemusí být potřeba, protože jejich hladiny v tomto období kolísají. Ve věku 40–45 let nebo při potížích před čtyřicítkou může zvážit další vyšetření, protože podobné příznaky mohou mít i jiné příčiny.
Pokud vás obtěžují návaly, noční pocení nebo špatný spánek, je dobré s lékařem probrat i hormonální léčbu. Společně zvážíte, co je pro vás vhodné a bezpečné. Když se nepohodlí týká hlavně intimní oblasti, zeptejte se také na možnosti lokální péče. Hormonální léčba může mnoha ženám přinést úlevu. Pro jasnou mysl a lepší soustředění je ale stejně důležitý kvalitní spánek, pohyb a čas na odpočinek.
.jpg)
.jpg)
