Zdravé vlasy začínají uvnitř: jak o ně pečovat komplexně
Krásné, silné a lesklé vlasy nejsou jen otázkou genetiky. Jejich kvalita odráží celkový životní styl, od každodenní péče zvenku až po to, co jíme a jaké živiny tělu dodáváme. Pokud chceme, aby vlasy rostly silné a zdravé, je potřeba dívat se na ně komplexně.
Vnější péče: základ zdravých vlasů
Správná péče o vlasy začíná u rutiny v koupelně. Šampon by měl odpovídat typu vlasů i pokožky hlavy, jiný potřebují vlasy suché, jiný jemné nebo se sklonem k maštění. Důležité je také důkladné mytí vlasů i pokožky a pravidelné používání kondicionéru či masky. Ty však nepatří na pokožku hlavy, protože mohou zalepovat vlasové folikuly a bránit růstu nových vlasů.
Velkou roli hraje i ochrana před teplem a mechanickým poškozením. Fénování na nižší teplotu, omezení žehlení nebo používání ochranných sprejů výrazně snižuje lámavost. Teplota žehlení či kulmování by neměla přesáhnout 180 °C.
Strava jako stavební kámen krásných vlasů
Farmaceutka PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D. vysvětluje, že vzhled vlasů úzce souvisí s tím, co jíme a pijeme. Organismus vždy upřednostní životně důležité funkce, a tak se nedostatek živin projeví právě na vlasech velmi rychle.
Základem jsou bílkoviny, bez nichž tělo nevytvoří keratin, hlavní stavební složku vlasu. Důležité jsou také vitaminy skupiny B, vitamin D a minerály jako zinek, selen či měď. Podporují růst vlasů, jejich pevnost i zdraví pokožky hlavy.
Prospěšné jsou například vejce, ryby, drůbež, libové maso, luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy, semínka a listová zelenina. Vyhýbat se konkrétním potravinám obvykle není nutné, důležitá je rovnováha. „Negativní vliv na kvalitu vlasů nemají jednotlivé potraviny samy o sobě, ale spíše dlouhodobé návyky, které vedou k nerovnováze v organismu. Rizikové jsou především extrémně restriktivní diety nebo jednostranné jídelníčky s nízkým příjmem bílkovin a energie,“ upozorňuje PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D. Dodává, že žádná jediná potravina nezajistí zdravé vlasy, mnohem důležitější je dlouhodobě pestrá a vyvážená strava.
Doplňky stravy jako cílená podpora zevnitř
Ne vždy je jednoduché získat všechny potřebné živiny pouze z jídla. V takových chvílích mohou pomoci doplňky stravy, které podporují návrat vlasů do normálního stavu. Podle PharmDr. Alice Sychrové, Ph.D. působí především na vlasový kořínek: „Pokud má organismus dostatek potřebných látek, dokáže vytvářet pevnější a kvalitnější vlasy a udržet je déle ve fázi růstu. Doplňky stravy podporují vznik nových buněk ve vlasovém kořínku, tvorbu vlasového vlákna i ochranu buněk před poškozením.“
Nejlépe fungují komplexní kombinace látek, které se vzájemně doplňují. Na tomto principu stojí i doplňky stravy Zdravý medvěd, které propojují vitaminy, minerály, aminokyseliny a rostlinné extrakty. Zaměřují se nejen na samotný vlas, ale i na prostředí, ve kterém vzniká, tedy vlasový kořínek a pokožku hlavy.
Aby se výsledky projevily, je potřeba čas. První změny bývají viditelné po několika týdnech, výraznější pak během několika měsíců. „Největší přínos mají doplňky stravy při pravidelném a dlouhodobém užívání,“ zdůrazňuje PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Proč komplexní přístup funguje nejlépe
Zdravé vlasy jsou výsledkem propojení kvalitní kosmetiky, vyvážené stravy a promyšlené suplementace. Když tělu dopřejete vše, co potřebuje, odmění se vám silnějšími, lesklejšími a odolnějšími vlasy.
