Omega‑3: živiny, které dávají tělu i duši rovnováhu

V moderním světě, kde se tempo života zrychluje a tělo často dostává méně, než si zaslouží, se omega‑3 mastné kyseliny stávají tichými hrdinkami zdraví i krásy. Jsou nenahraditelné, tělo si je neumí samo vytvořit, a přesto ovlivňují vše od pružnosti buněk až po jas v očích.

„Omega‑3 jsou základní stavební kameny buněčných membrán v celém těle, včetně srdce, cév, mozku i očí,“ vysvětluje nutriční terapeutka Mgr. Kristýna Kubíková, která spolupracuje s českou značkou Blendea. „Podporují kognitivní funkce, zrak, zdraví kardiovaskulárního systému a pomáhají udržovat rovnováhu mezi ‚hodným‘ a ‚špatným‘ cholesterolem.“

Krása začíná uvnitř

Nedostatek omega‑3 se neprojevuje dramaticky, ale jemně – suchou, šupinatou pokožkou, matnými vlasy, lámavými nehty, únavou nebo výkyvy nálad. Tyto signály těla jsou nenápadné, přesto vypovídají o tom, že mu chybí výživa, která podporuje jeho přirozenou vitalitu.

Zdroje, které chutnají i tělu

Nejbohatším zdrojem omega‑3 jsou tučné mořské ryby – losos, makrela, sleď. Rostlinné alternativy, jako chia semínka, lněná semínka, vlašské ořechy či řasy, jsou skvělým doplňkem, ale jejich účinnost je nižší, protože tělo musí jejich formu (ALA) teprve přeměnit na aktivní EPA a DHA.

Pokud ryby nejíte pravidelně, doplňky stravy mohou být elegantním řešením. „Suplementace je vhodná zejména u lidí, kteří ryby nejí vůbec, nebo jen výjimečně,“ dodává Kubíková. „Doporučuji ji také v těhotenství, při kojení, v dětském věku nebo u žen po menopauze.“

Blendea: když se zdraví snoubí s čistotou

Blendea Kids Omega 3 – kapky s kvalitním rybím olejem v tekuté formě – jsou ideální pro děti, které ryby odmítají. S příchutí citronu a pomeranče se snadno přidávají do jídla a podporují vývoj mozku, zraku i imunitu. 30 ml (60 dávek), 399 Kč, www.blendea.cz

Blendea Omega 3 kapsle – elegantní způsob, jak doplnit EPA a DHA pro zdravé srdce, mozek i zrak. Praktické kapsle jsou vhodné pro každého, kdo chce podpořit koncentraci, vitalitu a rovnováhu těla. 60 kapslí (30–60 dávek), 399 Kč, www.blendea.cz